Healthy skin tips in hindi

त्वचा की नमी बनाए रखना मुश्किल नहीं है ।
आप मोसम के अनुसार फेशियल करके इसे मोसम
के कुप्रभावों से बच सकती है । इन
दिनों फेशियल कैसे करें और किन
चीजों का इस्तेमाल करें , चलिए जानते है …
सबसे पहले चेहरे की त्वचा को क्लींजिंग मिल्क
से साफ करके पानी से धो लें । अब बराबर
मात्रा में ग्लिसरीन और गुलाब जल मिलाकर
उससे चेहरे की हल्की मालिश करें । गर्दन
की हल्की मालिश पर हाथ थोड़े सख्ती से ऊपर
की तरफ चलाएं । ठोडी की मालिश
हाथों को बाहर ले जाते हुए करें ।
गालों पर गोलाई से मालिश करते हुए हाथ नीचे से
ऊपर की और ले जाएं । इस प्रक्रिया से रक्त
संचार बढेगा और गलों का गुलाबीपन
बना रहेगा । ललाट या माथे पर मालिश करते
समय लेफ्ट से राइट की तरफ
हाथों को थोड़ा टेढा करके चलाएं ।
आँखों की नजाकत का ध्यान रखते हुए
उँगलियों को गोलाई से इस तरह घुमाएं
की ग्लिसरीन आँखों में न जाने पाएं ,
क्योंकी आँखों में यह जलन पैदा कर सकती है ।
ग्लिसरीन की मालिश होठों केलिए सर्दियों में
जरूरी है । इससे सूखी त्वचा नाम हो जाती है और
फेट होठों को राहत मिलती है । होठों की मालिश
एक बार बाई और फिर एक बार दाई ओर से करें ।
नाक के लिए भी यह बेहतरीन मसाज है । इससे
नाक की कठोर त्वचा भी मुलायम होकर चमकने
लगेगी ।
सर्दियों में केवल यह मसाज दिन में समय मिलने
पर दो – तीन बार आपने कर
ली तो आपकी त्वचा की चमक देखने लायक
होगी और इसका असर त्वचा पर स्थायी होगा ।
इन दिनों लगने वाले फेस पैक भी थोड़े अलग होते
है । सबसे अच्छा पैक लाल चंदन के पाउडर
का माना जाता है ।इसमें ताजी मलाई
इतनी मात्रा में मिलाएं की गढ़ा पेस्ट बन जाए ।
इस पेस्ट को नीचे से ऊपर की ओर गोलाई में
हाथ चलाते हुए गर्दन और पूरे चेहरे पर लगाएं ।
पंद्रह – बीस मिनट बाद हल्के गरम पानी से
धो लें । इससे त्वचा का रूखापन दूर हो जाएगा ।
शुष्क त्वचा होने पर बादाम के तेल में नींबू के रस
की दो – तीन बूंद डालें और चंदन का पाउडर
मिक्स करें । इसे चेहरे पर लगाएं । पांच – सात
मिनट बाद हल्के हाथों से रगड़ते हुए उतार लें
और हल्के गरम पानी से चेहरा धो लें । बादाम
का तेल न हो तो मलायुक्त दूध भी काम में ले
सकते है । इससे त्वचा की कोमलता बढ़ेगी और
साथ ही सांवलापन भी ख़त्म होगा ।
त्वचा के तैलीय होने पर शहद में बेसन मिलाकर
हल्के हाथों से चेहरे पर मलें और बाद में धो लें ।
बेसन अतिरिक्त तेल को ख़त्म करेगा और शहद
त्वचा के ढीलेपन को ख़त्म करके कसाव लाएगा ।
त्वचा की चमक भी शहद बनाए रखेगा ।

चमकती त्वचा का राज

अक्सर पेट की गड़बड़ी से चेहरे पर दाग-धब्बे
नजर आते हैं अत: दिन में कम से कम तीन बार
नींबू पानी पिएं, कुछ ही हफ्तों में चेहरा चमकने
लगेगा।
दिन में कम से कम 5-6 बार
चेहरा ग्लिसरीनयुक्त साबुन से धोएं।
किसी भी तरह की सौंदर्य प्रसाधन
सामग्री का इस्तेमाल न करें।
चाय, कॉफी, मांस, मछली, शराब आदि का सेवन
न करें। विटामिन-सी का सेवन त्वचा के लिए
बहुत लाभदायक है। विटामिन सी के रूप में नींबू
का सेवन करें।

ग‌र्ल्स के 7 बेस्ट फ्रेंडस

स्टाइलिश ग्लासेज साधारण पहनावे को भी खास बना देते हैं। बस एक खास बात यह कि चेहरे की बनावट को ध्यान में रखते हुए ग्लासेज ही लें।

2. स्कार्फ

स्का‌र्फ्स को बेल्ट के लूप्स में डालकर साधारण सी जींस का मेकओवर कर सकती हैं। आजकल कोट्स और स्वेटर के अंदर टक इन किया स्कार्फ भी बेहतरीन लगता है। छोटे स्कार्फ को गले में भी बांध सकती हैं।

3. ब्लैक फुटवेयर

फैशन के प्रति सचेत है तो ब्लैक फुटवेयर आपके वॉर्डरोब में जरूर शामिल होंगे। फैशन एक्सप‌र्ट्स कहते है कि भले ही आपके पास हर किस्म के फुटवेयर हों, परंतु काले फुटवेयर की कमी पूरी नहीं कर सकते। ब्लैक फुटवेयर पार्टीवियर के साथ-साथ साड़ी जैसे पारंपरिक परिधान को भी सँवार सकते हैं।

4. स्टाइलिश हैंडबैग

डिजायनर्स की राय में हैडबैग आपके पूरे लुक को प्रभावित करता है।

आपका पहनावा चाहे जितना सादा हो, उसके साथ मेल खाता एक स्टाइलिश बैग आपकी छवि में चार चाँद लगा देगा।

5. पर्ल ईयरिंग्स

खूबसूरत पर्ल ईयरिंग्स कामकाजी लड़कियों की पहली पसंद है तो खास अवसरों के लिए भी सर्वपयुक्त हैं। आप चाहे बाजार जा रही हों अथवा पार्टी में प‌र्ल्स की यही खासियत है कि वे अवसर के अनुकूल लुक देते हैं।

6. सुपर स्नीकर्स

स्नीकर्स तो आपके फुटवियर कलेक्शन में शामिल होने ही चाहिए, क्योंकि रोज आप कोचिंग या कॉलेज हाई हील्स पहनकर नहीं जाएंगी। हर कलर के स्नीकर्स हर प्रकार की ड्रेस के लिए सुविधाजनक व स्टाइलिश विकल्प हैं।

7. लाल लिपस्टिक

लाल लिपस्टिक की बात चलते ही आपको विद्या बालन की याद आ गई होगी, लेकिन इस बात से घबड़ाएं नहीं। आजकल लाल रंग के विभिन्न शेड्स बेहद इन हैं। आप अपनी त्वचा के अनुसार लिपस्टिक का चयन कर अपनी हिचकिचाहट दूर कर सकती हैं।

कुछ एक्स्ट्रा

एक खूबसूरत पार्टी ड्रेस के साथ हाथ में चमकता बड़ा सा ब्रेसलेट, लांग स्कर्ट के साथ बालों में लगा फंकी हेयर बैंड या प्लेन साड़ी के साथ कंधे पर सजा ब्रोच आपके लुक को और निखार देते हैं।

रहें फॉरेवर यंग..

एक उम्र के बाद चेहरे पर उम्र की झुर्रियां दिखने लगती हैं। खुद को बढ़ती उम्र में खूबसूरत बनाए रखना एक चुनौती है, जिसका सामना कर पाना मुश्किल होता है। माना कि खूबसूरती दिल की होती है, लेकिन बढ़ती उम्र और झाइयों से आत्मविश्वास कम होता है। इसलिए चेहरे की रौनक बरकरार रखने के लिए थोड़ी-बहुत मशक्कत करने में कोई हर्ज नहीं है। महिलाएं बढ़ती उम्र की कुंठा से बचने के लिए बोटॉक्स प्रयोग करने लगती हैं। यदि आप बोटॉक्स से बचना चाहती हैं तो कुछ आसान से नुसखे आजमाकर बढ़ती उम्र में भी आकर्षक दिख सकती हैं।

माइक्रोडर्मा एब्रेजन

क्लिनिकल माइक्रोडर्मा एब्रेजन के जरिये डॉक्टर्स त्वचा के गढ्ढंों को मिटाकर उसे मुलायम बना सकते हैं। यह प्रक्रिया फेशियल की तरह होती है, जिसमें डॉक्टर या सौंदर्य विशेषज्ञ त्वचा पर छोटे-छोटे सफेद कणों से ट्रीटमेंट करता है। इस ट्रीटमेंट को कुछ सिटिंग्स में लेना पड़ता है, लेकिन यह असरदार साबित होता है। इससे आपके चेहरे की लकीरों के अलावा एक्ने की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। आजकल बाजार में डू इट योरसेल्फ माइक्रोडर्मा एब्रेजन किट्स भी मौजूद हैं जिससे आसानी से घर में ही स्किन का ट्रीटमेंट कर सकती हैं।

हेयर स्टाइलिंग

सिर्फ चेहरे की झुर्रियां ही नहीं, हेयर स्टाइल में भी बदलाव करके आप खुद को चिरयुवा बना सकती हैं। सौंदर्या विशेषज्ञा मीनाक्षी दत्ता कहती हैं, बरसों पुरानी हेयर स्टाइल से खुद को आजाद करके किसी अच्छे हेयर स्टाइलिस्ट से अपने बालों का लुक चेंज करवाएं। एक ट्रेंडी हेयरकट आपकी उम्र घटाने में सबसे ज्यादा मददगार होता है। अगर आप अपने बालों की लेंथ नहीं कम करना चाहती तो लेयरिंग और बाउंस ट्राई करें।

फ्रेग्रेंस

एक सर्वे की मानें तो पुरुषों को पिंक ग्रेपफ्रूट वाला परफ्यूम प्रयोग करने वाली स्त्रियां ज्यादा पसंद हैं। सर्वे में पुरुषों ने इसकी वजह का भी ख़्ाुलासा किया। सर्वे के अनुसार पिंक ग्रेपफ्रूट की स्मेल औरतों की उम्र को लगभग 6 वर्ष तक कम कर देती है। यानी आपके पास से मिलने वाली यंग वाइब आपको यंग दिखाने के लिए काफी है।

मेकअप

बढ़ती उम्र में मेकअप की भूमिका और भी ज्यादा बढ़ जाती है। इस उम्र की स्त्रियां कई बार सिर्फलिपस्टिक लगाकर काम चला लेती हैं, लेकिन इससे बुरा आपके लिए कुछ नहीं है। सि़र्फ लिपस्टिक से आपकी उम्र ज्यादा दिखती है। मीनाक्षी कहती हैं, उम्र छिपाने के लिए सही मेकअप करना बेहद जरूरी है। मॉयस्चराइजर के बाद चेहरे की लकीरों को छिपाने के लिए प्राइमर का प्रयोग करें। मेकअप के लिए ट्रेंडी शेड्स के बजाय ऐसे रंग चुनें जो आपके स्किन टोन को सूट करें। गलत रंगों की लिपस्टिक्स से बचें। ज्यादा बोल्ड शेड्स आपको सूट नहीं करेंगे, इसलिए थोड़े माइल्ड शेड्स का चुनाव करें। इसके अलावा क्रीमी ब्लश और शैडोज का प्रयोग करें। उम्र बढ़ने के साथ आपकी त्वचा नमी खोती जाती है। इसलिए क्रीमी ब्लश और शैडोज त्वचा में पूरी तरह मिक्स हो जाएंगे। मेकअप करते समय आंखों को अच्छी तरह डिफाइन करना न भूलें। इससे आंखें खूबसूरत दिखेंगी। बढ़ती उम्र के साथ बॉडी पोस्चर ढलता है। इसका ध्यान रखें और अपने शरीर को सीधा रखने की कोशिश करें।

खिलते-मुसकराते बाल

अब ऐसे हेयरस्टाइल भी ट्रेंड में हैं जो शायद आपके चेहरे पर न अच्छे लगें। इसलिए किसी भी हेयरस्टाइल को आंख बंद करके अपनाने में समझदारी नहीं है। हेयर एक्सपर्ट जावेद की मानें तो हर युवती को ऐसा हेयरस्टाइल अपनाना चाहिए जो उसके चेहरे पर अच्छा लगे। यहां वे चेहरे के आकार के अनुसार ट्रेंडी हेयरस्टाइल बता रहे हैं। आप अपने चेहरे के अनुरूप उसे अपनाएं और बालों को चेहरे पर गुनगुनाने दें।

1. ओवल फेस: यह आदर्श चेहरा होता है। फिर चाहे बाल छोटे, कंधे तक या लंबे हों। इस बात का ध्यान रखें कि सारे बालों को पीछे की तरफ न करें। कुछ सामने की तरफ भी होने चाहिए। ताकि संतुलित लगे।

2. राउंड फेस: ऐसे चेहरे को हलका लंबा दिखाने के लिए सिर के ऊपर ऊंचा और और बाकी बाल चेहरे से सटे हुए रखें। छोटे और घने बाल ऐसे चेहरे पर अच्छे नहीं लगते।

3. चौकोर चेहरा: चेहरे के किनारों को गोलाकार करने और सॉफ्ट फेमिनिन लुक देने के लिए लॉन्ग लेयर कट हेयरस्टाइल अपनाएं। ताकि वे चेहरे के आसपास गिरें और ठोढ़ी को गोल शेप दें। स्ट्रेट लॉन्ग हेयर से बचें, क्योंकि वे आपकी जॉ लाइन को अधिक चौकोर दिखाएंगे।

4. हार्ट शेप: चेहरे को ठोढ़ी के पास भरा हुआ दिखाने के लिए बॉब हेयर स्टाइल अपनाएं। यह फुलर लुक देगा। क्राउन एरिया से ऊपर की तरफ बनाया गया हेयरस्टाइल न अपनाएं।

साफ त्वचा के लिए जरूरी है संतुलित आहार

साफ-सुथरी त्वचा पाने के लिए घरेलू प्रसाधन जितने जरूरी हैं उतना ही जरूरी है सही खानपान। त्वचा रोग विशेषज्ञों का मानना है कि उचित आहार लेने से आपकी त्वचा स्वस्थ और कांतिमय बनी रह सकती है। डायटीशियन शिखा शर्मा कहती है कि खानपान का असर आपकी त्वचा पर सीधा पड़ता है। सही आहार लेने से त्वचा का रंग खिलता है और त्वचा लंबे समय तक जवां रहती है। अगर आपको त्वचा से संबधित कोई समस्या है तो आप अपनी डायट जरूर बदलिए। सुंदर दिखने की अपेक्षा स्वस्थ त्वचा आपके शरीर में नमी का स्तर संतुलित रखती है इसके अलावा विषैले पदार्थ और बैक्टीरिया को बाहर निकालने का कार्य करती है। आपकी त्वचा तभी स्वस्थ रह सकती है जब आप अपने आहार की ओर खास ध्यान देंगी। यहां प्रस्तुत डायट प्लान के जरिये आप भी पा सकती है स्वस्थ और जवां त्वचा।

नाश्ता (इनमें कोई एक)

1. सरसों, जैतून या फिर मूंगफली के तेल से बना अंडे की सफेदी का ऑमलेट जिसमें ताजी सब्जियां भरी हों।

2. ताजा सेब खाएं या फिर लो फैट दूध से बना दलिया।

3. ताजे फलों के सलाद में लो फैट दही डालकर खाएं। इन फलों में पपीता और केला जरूर हों, क्योंकि इसमें विटामिन बी प्रचुर मात्रा में होता है।

दोपहर का भोजन

1. मैक्रेल करी, ब्राउन राइस, मिक्स्ड सब्जी के साथ एक छोटी कटोरी खरबूजे या पपीते से बना कुछ भी मीठा।

2. पालक पनीर , गेहूं की रोटी, ताजे फलों का सलाद

3. स्प्राउटं्स, अंकुरित दाल या हरी सब्जी का सलाद स्नैक्स ।

5. कोई भी ताजा फल।

6. ऑलिव ऑयल या सरसों के तेल से बनी गहरे रंग वाली सब्जी।

रात का भोजन

1. चिकेन, लहसुन के साथ हलकी भुनी हुई फूलगोभी, गाजर, शिमला मिर्च की सब्जी, सलाद (जिसमें कसा हुआ अधकच्चा पपीता, गाजर और खीरा मिला हो), दो-तीन रोटी।

2. मैक्रेल करी और ब्राउन राइस, भाप में पकी सब्जियां, मिकस्ड फ्रूट सलाद।

3. लहसुन और सोया सॉस से मेरिनेट की हुई ग्रिल्ड प्रॉन, हरी सब्जियों का सलाद, कसी हुई गाजर, खीरे के कुछ टुकड़े, 2 गेहूं की रोटी।

दुल्हन का चेहरा सुहाना लगता है.

शादी तो है जिंदगी का सबसे खूबसूरत पल। इसे लेकर तनाव कैसा.. अभी से करें अपनी देखरेख कुछ इस तरह कि खिल उठें संपूर्ण व्यक्तित्व..

-शादी को लेकर ज्यादा चिंतित न हों। तनावमुक्त रहना शुरू कीजिए।

-अच्छी सेहत के लिए भरपूर नींद लें। अच्छी नींद न सिर्फ सेहत के लिए, बल्कि स्किन के लिए भी लाभदायक होती है।

-अपने खानपान पर थोड़ा ध्यान दीजिए। सुबह नाश्ता करने के साथ-साथ एक गिलास केसरयुक्त दूध या जूस अवश्य लें। नाश्ते में पौष्टिक खाद्य पदार्थ ही लें। मैदा और जंकफूड से परहेज करें। दोपहर के भोजन में हरी सब्जियां, सलाद और दाल जरूर लें। रात को हल्का खाना ही खाएं।

-पानी खूब पिएं। दिनभर में कम से कम आठ-दस गिलास पानी अवश्य पिएं। इससे स्किन में निखार आता है।

-अगर किसी फिटनेस सेंटर जाना संभव न हो तो घर पर ही हल्के-फुल्के व्यायाम करें। चाहे रस्सी कूदें या बार-बार सीढि़यां चढ़ें-उतरें। आप चाहें तो कमरे में गाना बजाकर थोड़ा-बहुत डांस भी कर सकती हैं।

-बालों की सप्ताह में दो-तीन दिन मालिश जरूर करें। मालिश करने के कुछ समय पश्चात किसी हर्बल या माइल्ड शैंपू से बाल धो लें।

-सुबह हो या शाम अच्छे प्रकार से दांतों की सफाई करें। अगर दांतों में किसी प्रकार की कोई दिक्कत है तो दंतरोग विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करें। यह तो आपने भी सुना होगा कि मोती से चमकते दांत सबका मन मोह लेते हैं। दांतों के साथ-साथ जीभ की भी अच्छे से प्रतिदिन सफाई करें।

-चेहरे के साथ ही हाथों-पैरों और गर्दन, पेट व पीठ की भी देखभाल जरूरी है। कोई भी घरेलू उबटन बनाकर पूरे शरीर की सफाई करें। जितनी चमक चेहरे पर जरूरी है, उतनी है शरीर के अन्य हिस्सों पर भी।

-चेहरे की सफाई करने के बाद किसी अच्छी क्वालिटी की क्रीम से मसाज करें। इसके लिए आप चाहें तो किसी योग्य ब्यूटीशियन से परामर्श कर सकती हैं। ध्यान रहे कि चेहरे पर अनावश्यक प्रयोग न करें। ऐसा न हो कि रंग निखारने के चक्कर में चेहरा ही खराब हो जाए।

-रात में हाथों की किसी अच्छी क्रीम से मालिश जरूर करें। नाखूनों की भी नियमित सफाई करती रहें।

-पैर अगर खूबसूरत हों तो कहना ही क्या..। सुबह या शाम को गुनगुने पानी में आधा नींबू और थोड़ा सा गुलाबजल डालकर पैरों को इस पानी से धीरे-धीरे रुई की सहायता से रगड़िए। बाद में कोई हर्बल क्रीम भी लगा सकती हैं।

-आप चाहें तो सप्ताह में एक-दो बार मैनीक्योर व पैडीक्योर कर सकती हैं।

-कोहनी, घुटनों और एड़ियों की भी देखभाल करें। इसके लिए इन पर नींबू रगड़ें या मुल्तानी मिट्टी में गुलाबजल मिलाकर सफाई कर सकती हैं।

-त्वचा में निखार लाने के लिए सप्ताह में एक बार पपीते या केले को अच्छी तरह मसलकर इसमें चंदन का चूरा और गुलाबजल मिलाकर मसाज करें।

-सादा स्नान करने के बजाय पानी में गुलाब की पत्तियां डालकर थोड़ी देर के लिए रख दें। फिर इस पानी से स्नान करें। आप चाहें तो बेला या चमेली के फूल भी प्रयोग कर सकती हैं।